고혈압: 숨겨진 위험과 그 해결책
고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태를 말하는데, 별다른 증상이 없어서 ‘침묵의 살인자’라고 불리기도 한다. 그런데 이게 왜 문제냐면, 혈압이 높아지면 혈관에 부담이 가고 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 무리를 주면서 결국엔 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문이다.원인유전적인 요인도 있지만, 대부분은 생활습관에서 비롯된다. 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스, 과음, 흡연 같은 것들이 혈압을 서서히 올린다. 특히 나트륨 섭취가 많으면 체내 수분이 늘어나고 혈관이 수축하면서 혈압이 올라가는데, 문제는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 나트륨을 섭취하고 있다는 거다. 인스턴트 음식, 가공식품, 외식 등이 나트륨 함량이 높은 대표적인 식품들이다. 거기에다 운동 부족으로 혈관이 탄력을 잃고, 스트..
2025. 3. 31.
건강한 삶을 위한 당뇨병 완전 가이드
당뇨병, 이 단어는 이제 우리 일상 속에서 너무나도 흔하게 들을 수 있는 말입니다. 한때는 다른 사람의 일이었지만, 지금은 많은 사람들이 직면하고 있는 현실이 되었습니다. 내가 아니면 아무래도 좋을 것 같은 병이었지만, 이제는 내 주변에도, 내 가족에도, 심지어 나에게도 영향을 미칠 수 있는 병입니다. 그런 만큼 당뇨병에 대한 이해가 필요하고, 감정적으로도 그 본질을 제대로 알고 있어야 한다는 생각이 듭니다.당뇨병의 원인당뇨병이란 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린의 기능에 이상이 생겨서 혈당이 정상 범위를 벗어나게 되는 질환입니다. 그런데, 왜 그런 일이 일어날까요? 당뇨병의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 가장 큰 이유 중 하나는 생활 습관입니다. 불규칙한 식사, 과도한 당분 섭취, 운동 부족 ..
2025. 3. 31.
